যে দশটি পিটি ও ছন্দময় ব্যায়াম সমাবেশের শেষ অংশে করানো হয়

পিটি ও ছন্দময় ব্যায়াম 
 মোহাম্মদ আবুল বাশার খান

 
 
বাংলাদেশের প্রতিটি বিদ্যালয়ে সমাবেশের শেষ পর্বে পিটি ও ছন্দময় ব্যায়াম করানো হয়। এক্ষেত্রে কমান্ডার পিটির নাম্বার উল্লেখ করে কমান্ড দেয়। যেমন- এক নম্বর পিটির জন্য প্র-স্তু-ত। কমান্ড দেওয়ার সাথে সাথে শিক্ষার্থীদের উক্ত পিটির জন্য প্রস্তুত থাকতে হয়। এছাড়া শারীরিক শিক্ষা পরীক্ষার প্রশ্নপত্রে পিটির ক্ষেত্রে নম্বর উল্লেখ করা থাকে। যেমন- তিন নম্বর পিটিটি করে দেখাও। তাই সকলের সুবিধার্থে দশটি পিটি ক্রমানুসারে সাজিয়ে উপস্থান করা হলো। নিয়িমিত পিটি করলে শিক্ষার্থীরা যেমন স্বাস্থ্য সচেতন হয় তেমনই শিক্ষার্থীর মনও ভালো থাকে। শীতের দিনে দ্রুত তালে কিছু ওয়ার্ম আপ কার্যাবলি অন্তর্ভূক্ত করলে শীতও চলে যায় আবার শিক্ষার্থীরা আনন্দও অনুভব করে। পরবর্তী পোস্টে শীতের দিনের জন্য কিছু ওয়ার্ম আপ কার্যাবলি নিয়ে আলোচনার আশা রাখি। 
 
১।  প্রস্তুত ঃ     দুই হাত দুই পাশে নিচের দিকে রেখে সোজা হয়ে দাড়াবে। (কাউন্ট শুরু)।

১    দুই হাত উপরে তুলে তালি দেবে।
২    দুই হাত দুই পাশে নিচে নামাবে। 
৩    দুই হাত উপরে তুলে তালি দেবে।    (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

১নং পিটি প্রস্তুত

১(১)

১(২)

১(৩)

২।  প্রস্তুত ঃ     দুই হাত কাধ বরাবর সোজা করে রাখবে। (কাউন্ট শুরু)।
     ১    দুই হাত উপরে তুলে তালি দেবে।
     ২    দুই হাত কাধ বরাবর সোজা রাখবে।
     ৩    দুই হাত নিচের দিকে দুই পাশে রাখবে।
     ৪    দুই হাত কাঁধ বরাবর রাখবে। (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)।

২নং প্রস্তুত

২(১)

২(২)

২(৩)

২(৪)

৩।  প্রস্তুত ঃ     বাম হাত উপরে এবং ডান হাত নিচের দিকে সোজা করে রাখবে।(কাউন্ট শুরু)

     ১    ডান হাত তুলে উপরে তালি দেবে।
     ২    ডান হাত উপরে থাকবে এবং বাম হাত নিচে নামবে।
     ৩    বাম হাত দিয়ে উপরে তালি  দেবে।
     ৪    বাম হাত উপরে থাকবে এবং ডান হাত নিচে নামবে।  (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)।

৩নং প্রস্তুত

৩(১)

৩(২)

৩(৩)

৩(৪)

৪।  প্রস্তুত ঃ     দুই হাত বাকিয়ে কাঁধের উপর রাখবে। (কাউন্ট শুরু )।
      ১    বাম হাত সোজা করবে এবং মুখ বাম দিকে ঘুরাবে।
      ২    বাম হাত আগের অবস্থানে আনবে এবং মুখ সামনের দিকে থাকবে।
      ৩    ডান হাত সোজা করবে এবং মুখ ডান দিকে ঘুরাবে।
      ৪    ডান হাত আগের অবস্থানে আনবে এবং মুখ সামনের দিকে থাকবে।
        (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)।

৪নং প্রস্তুত

৪(১)

৪(২)

৪(৩)

৪(৪)

  
৫।  প্রস্তুত ঃ     দুই হাত কোমর ধরে সোজা হয়ে দাড়াবে।     (কাউন্ট শুরু)।
      ১    মাথাসহ দেহ বাম দিকে বাঁকাবে।
      ২    আগের অবস্থানে আসবে।
     ৩    মাথাসহ দেহ ডান দিকে বাঁকাবে।
     ৪    আগের অবস্থানে আসবে।
     ৫    মাথাসহ দেহ সামনের দিকে বাঁকাবে।
     ৬    আগের অবস্থানে আসবে।
     ৭    মাথাসহ দেহ পিছনের দিকে বাঁকাবে।
    ৮     আগের অবস্থানে আসবে। (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

৫নং প্রস্তুত

৫(১)

৫(২)

৫(৩)

৫(৪)

৫(৫)

৫(৬)

৫(৭)

৫(৮)

৬।  প্রস্তুত ঃ     দুই হাত নিচের দিকে সোজা রেখে সোজা হয়ে দাড়াবে। (কাউন্ট শুরু)।
      ১    বাম পা উঁচু করে দুই হাত দিয়ে বাম পায়ের পেছনে তালি দেবে।
      ২    পা নামাবে এবং দুই হাত মাথার উপরে তুলে তালি।
     ৩    একই ভাবে ডান পা উঁচু করে পায়ের পেছনে তালি দেবে।
      ৪    পা নামাবে এবং দুই হাত মাথার উপরে তুলে তালি দেবে।
        (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

৬নং প্রস্তুত

৬(১)

৬(২)

৬(৩)

৬(৪)

৭। প্রস্তুত ঃ     দুই হাত মাথার উপর ক্রস করে মুষ্ঠিবদ্ধ করে রাখবে। (কাউন্ট শুরু)। 

      ১    পায়ের গোড়ালি উঁচু করে হাতের মুষ্ঠি খুলবে।
      ২    আগের অবস্থানে আসবে।
      ৩    পায়ের গোড়ালি উঁচু করে হাতের মুষ্ঠি খুলবে।
      ৪    আগের অবস্থানে আসবে। (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

৭নং প্রস্তুত

৭(১)

৭(২)

৭(৩)

৭(৪)

৮। প্রস্তুত ঃ     দুই হাত মাথার পেছনে ঘাড়ের সাথে আটকে রাখবে। (কাউন্ট শুরু)। 

      ১    হাতসহ ঘাড় বাম দিকে ঘুরাবে।
      ২    আগের অবস্থানে আসবে।
      ৩    হাতসহ ঘাড় ডান দিকে ঘুরাবে।
      ৪    আগের অবস্থানে আসবে।
      ৫    হাতসহ ঘাড় সামনের দিকে বাঁকাবে।
      ৬    আগের অবস্থানে আসবে। 
      ৭    হাতসহ ঘাড় পিছনের দিকে বাঁকাবে। (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

৮নং প্রস্তুত

৮(১)

৮(২)

৮(৩)

৮(৪)

৮(৫)

৮(৬)

৮(৭)

৯। প্রস্তুত ঃ     দুই হাত কাঁধ বরাবর সোজা করে দাড়াবে। (কাউন্ট শুরু)
       ১    পাখির মতো ডানা ঝাপটা দিবে।
       ২    মাথার উপরে হাত তুলে তালি দেবে।
       ৩    পাখির মতো ডানা ঝাপটা দিবে। 
       ৪    মাথার উপরে হাত তুলে তালি দেবে। (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

৯নং প্রস্তুত

৯(১)

৯(২)

৯(৩)

৯(৪)

১০। প্রস্তুত ঃ     দুই হাত কোমরে রেখে সোজা হয়ে দাড়াবে। (কাউন্ট শুরু)। 

       ১    ধীরে ধীরে বসবে।
       ২    ধীরে ধীরে দাঁড়াবে।
 (এভাবে ১৬ কাউন্ট পর্যন্ত চলবে)। 

 

১০নং প্রস্তুত

১০ (১)

১০(১.১)

১০(২)

১০(২.১)

 পিটিগুলোর ভিডিও দেখতে নিচের লিংকে ক্লিক করুন :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (১ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (২ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৩ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৪ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৫ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৬ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৭ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৮ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (৯ নং পিটি) :

দৈনিক সমাবেশের ১০ টি পিটি (১০ নং পিটি) :